ACTIVITE MARCHE TONIQUE

A propos des fêtes de fin d'année

Pendant les fêtes de Noël et de Nouvel an, il n'y aura pas de marche les mercredis 26 décembre 2018 et 02 janvier 2019. La prochaine rando se fera le 09 Janvier 2019 à 13h30 comme d'habitude parking de la poste de Prayssac. Bonnes fêtes de fin d'année à vous tous et à l'année prochaine.

Rando à côté de Vire sur Lot, Lacapelle-Cabanac, la Chambre

Demain mercredi 19 Décembre 2018, Michel reconduira la marche de Vire sur Lot, Lacapelle-Cabanac, la Chambre qui n'a pas été faite la semaine dernière à cause de la météo.
Marche de 9 Km et une seule grande montée au départ avec 150m de dénivelé pour 1,5 Km. Quelques petits faux-plats ... à prendre en compte.
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando à côté de Vire sur Lot, Lacapelle-Cabanac, la Chambre

Demain mercredi 12 Décembre 2018, Michel nous conduira à côté de Vire sur Lot. Marche de 9 Km et une seule grande montée au départ avec 150m de dénivelé pour 1,5 Km. Quelques petits faux-plats... à prendre en compte.
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando autour de Soturac

Demain, Patrick nous mènera autour de Soturac pour un parcours de 10.5kms sans cotes, rien que des faux plats montants. Nous stationnerons sur la place devant l'ancien restaurant.N'oubliez pas que demain nous prenons les quartiers d'hiver.
Départ place de la Poste à 13h30.

Rando sur Montcléra

Mercredi 28 Novembre 2018, Michel nous conduira sur Montcléra.
Marche de 10 Km et une seule grande montée à partir de 5,5km de marche avec 120m de dénivelé pour 1,2 Km. Quelques petits faux-plats... à prendre en compte.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando à GINDOU

Mercredi je vous mènerai à GINDOU pour une rando de 12kms .Une cote au programme 135m de dénivelé sur 2.5kms. Ça démarre très progressivement le plus dur le dernier kilomètre à partir de la cote 269 sur la carte. Pour ceux qui appréhendent regardez bien la carte ci jointe rien de bien méchant et puis il va faire frais.
Rendez-vous mercredi matin 8h30 place de la poste.

Rando à Caillac

Demain mercredi 14 Novembre 2018, Michel nous conduira sur une rando déjà faite à Caillac mais sans difficulté particulière.
Marche de 9,5 Km avec une seule montée à partir de 2,5km de marche avec 100m de dénivelé pour 2 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando à frayssinet

Comme annoncé précédemment,mercredi nous irons en promenade autour du restaurant LA SERP à frayssinet sur un circuit de 11,6kms.
J'en vois déjà qui disent " ou là là" Mais non vous ne verrez pas de cote. Il faut simplement se mettre en appétit.
Au restaurant,nous serons 35 à nous asseoir autour de la bonne table, même les retardataires qui ont demandé gentiment sont inscrits.

Rando autour de Montgesty

Demain mercredi 31 Octobre 2018, je vous conduirai sur une nouvelle rando (en partie) autour de Montgesty.
Marche de 9,5 Km avec une montée à partir de 3,5km de marche de 100m de dénivelé sur 3 niveaux pour 3 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste de Prayssac.

Sortie du mercredi 7 Novembre 2018 à midi

Lors de la sortie à LACAPELLE,nous avons évoqué'un repas en commun. Nous nous assoirons autour de la table du restaurant LA SERP à FRAYSSINET le mercredi 7 Novembre 2018 à midi.
MENU:

1. apéritif (Fénelon)
2. tourin rillettes de canard
3. blanquette de veau pommes de terre fricassées
4. fromage dessert (ile flottante +gâteau au chocolat)
5. vin et café compris

Ceci pour 16euros. Règlement par chèque uniquement facilitant la collecte et la comptabilité.
Merci pour une réponse par mail afin de prévenir le restaurant du nombre de convives.
Un circuit de 11kms autour de la SERP nous mettra en appétit.

Rando sur FRAYSSINET LE GELÂT

Demain je vous mènerai à FRAYSSINET LE GELÂT pour une rando de 10.3kms. Deux côtes sont au programme:
- la 1ère il faut sortir du village 50m de dénivelé sur 900m
- la 2ieme après 3.5kms de marche avec 65m de dénivelé sur 800m.
Ceux qui ont participé à la rando gourmande cet été reconnaitront la moitié du parcours cette fois ci il manquera l'apéro et le reste.
Rendez vous comme d'hab place de la poste pour un départ à 8h30.

Information événements à venir

Durant notre randonnée d'aujourd'hui, deux informations nous ont été communiquées:

1. Les "Os de Canards" à Pomarède, prévus pour le samedi 17 Novembre 2018: contactez NADINE au 07 88 44 35 22 pour réservation à la table des "Garrissou". Elle vous donnera toutes les modalités de réservation et paiement par chèque...
2. Notre "repas des randonneurs" avant le changement d'horaire est prévu soit le 31 octobre ou le 7 novembre 2018 suivant la disponibilité de la ferme auberge de la Serpt (Frayssinet le Gélat): Patrick nous donnera tous les renseignements dès que possible.

Rando autour de Lacapelle Cabanac suite...

La marche de mercredi 10 octobre 2018 n'ayant pas eu lieu à cause de notre météo capricieuse, Michel nous propose de reconduire cette marche autour de Lacapelle Cabanac.
Marche de 11,5 Km avec deux grimpettes:
- La première à partir de 3 Km pour 50 m de dénivelé sur 800m.
- La deuxième après 7,5 Km de marche pour 150 m de dénivelé sur 2 Km.
Rendez-vous comme d'habitude parking de la poste de Prayssac. Mais attention, changement d'horaire : départ 8h30 à la place de 8h00.

Rando autour de Lacapelle Cabanac

Demain mercredi 10 octobre 2018, Michel nous propose une marche autour de Lacapelle Cabanac. Marche de 11,5 Km avec deux grimpettes.
-La première à partir de 3 Km pour 50 m de dénivelé sur 800m.
-La deuxième après 7,5 Km de marche pour 150 m de dénivelé sur 2 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac si la météo le permet...

Rando à Montcuq

Demain Patrick nous mènera à Montcuq pour un circuit de 10.5 kms avec 2 côtes.La première au départ sur 1km et 80m de dénivelé ,la seconde à moitié parcours pour 1,100 km et 90 m de dénivelé .
Pour ceux d'entre vous ayant fait Saint Jacques, le parcours ne vous ai pas inconnu puisque nous emprunterons l'arrivée à Montcuq et le départ vers La Française par le GR 65.
Comme d'habitude rendez vous place de la poste avec la bonne humeur malgré la fraicheur du matin.

Rando sur Calvignac

De retour de Roumanie, Michel nous propose pour mercredi 26 septembre 2018 une petite rando de 9 Km sur Calvignac. Marche sans difficulté particulière.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac.

Rando du 19 septembre

Patrick et Michel étant absents de Prayssac, il n'y aura donc pas de marche le mercredi 19 septembre 2018.

Rando en direction de Puy l'Evêque

Mercredi 12/09/2018, Michel fera la rando à partir de Prayssac en direction de Calvayrac, le Théron Haut et retour par Puy l'Evêque. Une grimpette de 150 m de dénivelé pour 1,5 Km. Grimpette que tout le monde à déjà faite avec le sourire...
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 Parking de la poste de Prayssac.

Rando dans le secteur de Catus

Mercredi je vous mènerai dans le secteur de Catus et les carrières de Crayssac pour un circuit de 11.5kms. Nous aurons quelques bosses mais rien de méchant juste pour réchauffer les muscles et travailler le cardio. Nous stationnerons sur le parking du lac de Catus.
Comme d'habitude départ place de la Poste à 8h précises.

Rando autour de Gigouzac

Demain mercredi 29 Aout 2018, Michel nous conduira autour de Gigouzac. Nouvelle Rando de 13,6 Km avec deux grimpettes.
-la première de 70 m de dénivelé pour 500m après 2 km de marche.
-la deuxième de 120 m de dénivelé pour 4 km après 4,5 km de marche.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac.

Rando sur CASTELFRANC

Demain nous partirons de PRAYSSAC pour prendre le GR36 en direction des hauts de CASTELFRANC nous irons jusqu'à LABERTRANDOUNE. Nous reviendrons sur nos pas par un sentier qui descend sur CASTELFRANC et retour par les berges du LOT et l'ancienne voie Férée pour un circuit de 11kms.
Comme d'habitude départ 8h place de la POSTE avec un peu de fraicheur.

Rando autour de Niaudon

Demain mercredi 08 08 2018, Michel nous conduira autour de Niaudon. Marche de 10,7 Km ombragée avec 2 grimpettes de 100m de dénivelé pour 2 à 3 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac.

Rando sur Mauroux

Demain nous reviendrons à Mauroux pour un circuit de 12.6kms 80% de chemins à l'ombre. Si certains grands parents amènent les petits enfants nous pourrons ramener le circuit à 9.5kms.
Pratiquement tout plat juste 2 petites bosses si nous faisons le circuit complet.
Comme d'habitude rendez vous place de la POSTE pour un départ à 8h.

Rando sur les Arques

Avec cette chaleur, je vous propose pour demain mercredi 25 Juillet une petite marche de 8Km sur les Arques.
Marche sans difficulté particulière qui devrait être ombragée.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac.

Rando sur Puy L'Evêque

Mercredi Patrick nous mènera au dessus de PUY L’ÉVÊQUE pour un circuit de 10,800 kms mais un peu sportif. Le départ est prévu à LAGARD HAUTE.
Nous commencerons par une cote sur 350m avec 30m de dénivelé .Une deuxième après 3kms de marche longue de 600m dénivelé 75m et une troisième après 7kms de marche sur 1km avec un dénivelé de 115m .
Ceci nous permettra d'éliminer les résidus de houblon absorbé pour la finale.
Rendez vous place de la poste pour un départ à 8h comme d'habitude.

Rando sur Salviac

Alors, mercredi 11 Juillet 2018, nouvelle marche sur Salviac. Michel nous conduira pour une rando de 11,8 Km à partir de Salviac et vers le nord de Salviac (Gamone, Cayssac, Boulegan, Aurimont...).
Une première grimpette de 100 m de dénivelé pour 600m (la plus dure) après 500m de marche.
Une deuxième grimpette de 75m de dénivelé pour 1,2 km après 7,5 km de marche.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac

Rando autour du Port de Vire

Demain, mercredi nous irons nous promener aux bois à partir du PORT DE VIRE en traversant vignes pruniers mais nous rejoindrons l'ancienne voie ferrée pour contourner TOUZAC.
Une cote pour réchauffer les muscles après 8kms de marche( 60m de dénivelé sur 800m).
Rendez vous au lieu habituel pour un départ à 8h.

Rando sur Mauroux Mortayroux

La randonnée sur Mauroux Mortayroux n'ayant pas été faite à cause du mauvais temps, nous vous proposons de la reconduire pour mercredi 27 Juin 2018. Marche de 9km avec une petite grimpette de 50 m de dénivelé pour 1 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h00 parking de la poste de Prayssac.

Rando autour de Pomarède-Goujounac

Aujourd'hui mercredi 13 Juin nous avons effectué une randonnée entre Pomarède et Goujounac en comité restreint.

Transhumance Luzech Bélaye

Demain samedi 9 Juin vous pouvez accompagner la transhumance de Luchech à Bélaye.
Départ de Luzech vers 7h30, arrivée à Bélaye entre 12h et 13h.

Randos aux alentours de Mauroux Mortayroux par Cabanac

Demain mercredi 6 Juin et si la météo le permet, nous marcherons aux alentours de Mauroux Mortayroux par Cabanac.
Marche de 9 Km avec une seule grimpette de 50 m de dénivelé pour un petit Km.
Rendez-vous maintenant comme d'habitude à 8H00 parking de la poste de Prayssac.

Randos à venir

Les mercredis 30 Mai et 13 Juin, Patrick Alzaga et Michel seront absents et ne pourront assurer la marche tonique. En accord avec le président de l'Amicale, Roland Garrissou se propose d'assurer ces deux randos.
Mais Attention, changement d'horaire:
- à partir de mercredi 30 Mai, l'heure de départ est maintenant à 8h00.
- rendez-vous comme d'habitude parking de la poste.
Et merci Roland.

Rando vers le jardin Bourian de Dégagnac

Demain mercredi 23 Mai 2018, nous aurons l'occasion de découvrir le jardin Bourian de Dégagnac. Nouvelle marche de 10 Km autour de Dégagnac. Après 4Km, nous aurons une petite grimpette de 100m de dénivelé pour 1Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando autour de Sérignac

Mercredi Patrick nous amènera à Sérignac pour une randonnée de 11.5kms toute plate.
Si le temps le permet nous vous attendons nombreux au rendez vous place de la poste à 8h30.

Rando autour de CAZALS GINDOU

De retour, Patrick nous amenera randonner autour de CAZALS GINDOU sur un circuit de 10kms. Une bosse de 70m de dénivelé sur 600m après 500m de marche. Une cote au 5eme kilomètre (dénivelé de 100m sur 850m) avant d'arriver à GINDOU.
En espérant le soleil au rendez vous sur la place de la POSTE à 8h30.

Rando sur Marminiac

Mercredi 02 Mai 2018, Michel nous conduira sur Marminiac (Cazals). Nouvelle marche sur les chemins de l'ancienne voie Romaine.
Marche de 8,7 Km avec une seule (ou presque) grimpette de 100m de dénivelé pour 4,5 Km.
Rendez-vous comme d'habitude 8h30 parking de la poste de Prayssac.

Rando sur Catus-Ganioles

Demain mercredi 25 Avril 2018, nous marcherons sur Catus-Ganioles. Marche de 9,5Km avec une grimpette de 100m de dénivelé pour 3Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste à Prayssac.

Rando sur St Médard

Demain mercredi, nous marcherons sur St Médard. Nouvelle marche d'une dizaine de Kilomètres sans difficulté particulière.
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste à Prayssac.

Rando sur Bélaye

Pour accompagner les moutons dans de bonnes conditions pour la transhumance de Jeudi, et si la météo le permet, Michel nous propose une petite marche pour mercredi 11 Avril de 9,5 Km sur Bélaye.
Rando déjà faite, mais sans difficulté...
Rendez-vous comme d'habitude à 8h30 parking de la poste.

Transhumance 2018

Informations pour l'étape de la transhumance du Jeudi 12 Avril 2018 Frayssinet D: 8h30 / Gigouzac A: 12h45 13 km (voir dépliant). Pique Nique à l'arrivée.
Pour ceux qui sont intéréssés:
Départ de Prayssac Place de la Poste. Rdv à 7h00 pour la mise en place du covoiturage.
Départ de Prayssac à 7h20.
Prévoir plusieurs voitures à laisser à Gigouzac pour ramener les chauffeurs à leurs voitures qui seront à Frayssinet.
Laisser les Pique Nique dans les voitures pour éviter le transport en sac à dos.
Arrivée Frayssinet entre 8h00 et 8h15. Départ avec le troupeau prévu à 8h30.
Merci de donner une réponse à: fernand_pezet@orange.fr

Rando près de Lherm

Demain Patrick nous mènera à LHERM pour un circuit de 11kms. Nous aurons une montée longue mais progressive.
Rendez vous place de la poste pour un départ à 8h30.

Rando sur St Matre, suite...

Malgré le temps très menaçant 17 courageux ont participé à la sortie. Par contre nous étions 40 au repas.

Rando sur St Matre

Petit rappel nous démarrons la saison d'été avec un rendez vous à 8h30, place de la poste pour randonner autour de ST MATRE. Nous nous garerons sur le parking route de SAUZET; à gauche quand on arrive au stop.
Pour le restaurant: tous les réservataires sont inscrits au repas soit 41 personnes. En accord avec le restaurant le règlement s’effectuera uniquement par chèque auprès de ma comptable Bernadette. Collecter avec le sourire c'est mieux.
Pour le circuit une petite grimpette au niveau de "bas vidou". En espérant avoir le temps clément.

Rando sur St Caprais

Demain mercredi 21 Mars, Michel nous conduira sur St Caprais. Marche de 10,6 Km avec 2 grimpettes de 100 de dénivelé sur 1 Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste.

Rando et repas le mercredi 28 mars2018

Pour la sortie + repas du mercredi 28 mars2018, le restaurant est d'accord pour nous recevoir. Arrivée 12h...12h30 mais le circuit s'y prête.
Petit bémol: il faut que chacun se positionne car le restaurant passe ses commandes le mercredi. Réponse souhaitée par mail afin de lui donner une première évaluation.
Voila le menu pour 15 euros:
SOUPE + ENTRÉES (CRUDITÉS et CHARCUTERIE)
PLAT PRINCIPAL (MAGRET POMMES DE TERRE HARICOTS BLANCS)
FROMAGE + DESSERT + CAFÉ + VIN
Pour ceux désirant prendre l'apéro il faudra ajouter 2 euros. En informer aussi Patrick pour faciliter le service.

La rando sera de 11kms sans aucune difficultés autour de ST MATRE.Le resto aussi à ST MATRE chez BESSIERE LALORE à la sortie du village sur la route de TOURNON.

Rando aux alentours de Mourgues et Lasbouygues

Demain, journée printanière prévue. Ca tombe bien nous profiterons du soleil tout au long du parcours de 11kms aux alentours de Mourgues et Lasbouygues.
Circuit sans aucune difficultés nous pourrons voir, peut être, des biches galoper devant nous.
Le départ est prévu du cimetière de Lasbouygues.
Rendez vous place de la poste à 13h30 pour le covoiturage.

Rando sur Caillac

Demain et si la météo le permet... Michel nous conduira sur Caillac. Marche de 9,5 Km avec une seule grimpette de 150m de dénivelé pour 2,5 km (après 3Km d'échauffement).
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste.

Rando autour de MONTCLERA

Demain nous essaierons de faire la rando autour de MONTCLERA si le temps le permet. Pas de difficultés particulières.
Rendez vous place de la Poste à13h30. Sortez couvert.

Rando sur Le Boulvé

De retour Michel nous conduira pour une marche sur Le Boulvé.
Petite marche de 8,2 Km. Deux grimpettes:
-la première au départ de la rando de 50 m de dénivelé pour 1 Km.
-Puis après 2,5 Km 100 m de dénivelé pour 2,5 Km
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste.

Rando vers Montclera suite...

10 courageux étaient là à 13h30, mais la motivation n'y était pas pour aller randonner sous la pluie, aussi nous avons donc décidé de rentrer au chaud.

Rando vers Montclera

Demain Patrick nous mènera à Montcléra pour un circuit de 10,4kms. Pas de difficultés.
Départ du parking de la poste à 13h30. Il faudra optimiser le nombre de passagers dans les voitures , la place devant la mairie de Montcléra est restreinte.

Rando autour des JUNIES

Demain Patrick nous mènera autour DES JUNIES. Nous commencerons doucement par une côte ( dénivelé 56m sur 450m). Nous passerons à Canourgues auprès du four à pain. Après 3.5kms de marche nous attaquerons la deuxième côte (dénivelé 90m sur 600m). Ca brule un peu les cuisses si on arrive vite. Nous passerons au Ségala les Roques pour redescendre sur la Masse par le Quety. Il faudra faire attention dans le chemin si le sol est mouillé. Nous rentrerons par le ravin des Embars et le Pouget. Vous aurez parcouru 11,5kms. Pour ceux qui sont équipés prévoir les raquettes dans le sac à dos, vous ouvrirez le chemin. Sur la plaisanterie bonne soirée et à demain si le temps le permet.
Rendez vous habituel à 13h30

Rando sur Calvignac

Demain mercredi 31 Janvier 2018, Michel nous propose une petite marche de 9 Km sur Calvignac. Pas de difficulté particulière. Une petite grimpette après 6,5 Km de marche pour un dénivelé de 35m sur 1Km.
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste.

Rando sur BAGAT

Mercredi Patrick nous mènera à BAGAT pour un circuit de 10,4 kms sans grande difficulté une petite côte à 1.5kms du départ. Nous serons dans le Quercy blanc pratiquement que du chemin en castine.
Après le weekend que nous venons de passer, prévoir les chaussures de remplacement pour rentrer dans les voitures. Mais ça coule de source!
A mercredi au rendez vous habituel de 13h30.

Rando sur Crayssac

Pour ne pas démarrer 2018 sur les chapeaux de roue, pour ne pas marcher dans des sentiers humides, détrempés, boueux... où il faut après nettoyer les chaussures à fond, pour préserver mes gambettes avant le ski, Michel nous propose une petite marche de 9km sur Crayssac Les Vitarelles.
Marche sans difficulté. Une petite grimpette après 3km de marche avec 60m de dénivelé pour 2km.
Rendez-vous comme d'habitude à 13h30 parking de la poste.

Rando à partir d'Albas

Demain Patrick vous amènera sur ALBAS pour un circuit de 10kms.
Nous irons nous garer à la CROIX DE GIRARD au point 276 pour descendre à Albas. Nous emprunterons le chemin du paradis; il parait qu'il est la haut; il faudra monter par une belle côte et après roule ma poule pour rejoindre le ruisseau des ALBENQUATS que nous remonterons tranquillement jusqu'à la route de SAUZET. Nous rentrerons par le chemin emprunté pour la sortie du souleilhat. En principe pas besoin de nettoyer les chaussures en rentrant.
Bonne après midi et à demain au rendez vous habituel à 13h30.

Voeux 2018

Dans l'attente de se retrouver sur les chemins lotois, nous vous souhaitons une très bonne année 2018, la santé, l'amitié à volonté et de profiter du plaisir de randonner ensemble.
René, Patrick, Michel